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이 집 주인, 반취입니다. 99년 4월 개설하였으나 아직도 이것저것 올리는 작업이 진행중입니다. 재미있거나, 유익하다 싶으면 이웃에 알려 널리 방문하게 하여 주십시오. 그리고 반취에게 하실 이야기나 보내실 서류(원고청탁서 등) 모두 이 게시판을 활용해 주세요. |
2005.01.10 17:24
'90세까지 건강하게 사는 4가지 방법'
조회 수 6563 추천 수 0 댓글 0
의학박사 배리 라모는 나이를 먹을수록 자신을 돌보려는 동기부여가
중요하다며 4가지 기본 법칙을 지키면 장수할 수 있다고 강조했다 .
◇수치를 알라
몸무게, 혈압, 혈당치, 콜레스테롤은 모두 건강 유지에 중요한 영향을 미치는 수치다. 과다 체중이라면 저울을 사고 목표를 정해 몸무게를 줄 이는 게 중요하다.
◇계획을 세워라
운동은 그냥 하는 게 아니라 목적을 갖고 해야 한다. 특히 혼 자하는 것보다는
다른 사람과 함께 할 때 동기부여가 생겨 목표를 달성할 수 있다.
◇사실을 직시하라
건강검진을 받은 후 비록 원치 않는 결과라 할 지라도 듣는 용기를 가져야 한다.
◇인간 관계를 활발히 해라
나이가 든 사람들은 높은 수준의 인간관계와 삶에 대한 열정을 유지하고 있다. 그들은 TV앞에 앉는 대신 친구나 친척들과 교제를 계속한다.
교회에도 나가고 자원봉사 활동도 한다.
그리고 자신이 갖고 있는 재능이라면 어떤 것이든 육성하려 노력한다.
라모 박사는 "우리가 모두 90세까지 산다는 보장은 없지만 50대부터 인생을 포 기하는 것은 현명치 않다"며 적극적인 인생관을 갖도록 조언했다.
중요하다며 4가지 기본 법칙을 지키면 장수할 수 있다고 강조했다 .
◇수치를 알라
몸무게, 혈압, 혈당치, 콜레스테롤은 모두 건강 유지에 중요한 영향을 미치는 수치다. 과다 체중이라면 저울을 사고 목표를 정해 몸무게를 줄 이는 게 중요하다.
◇계획을 세워라
운동은 그냥 하는 게 아니라 목적을 갖고 해야 한다. 특히 혼 자하는 것보다는
다른 사람과 함께 할 때 동기부여가 생겨 목표를 달성할 수 있다.
◇사실을 직시하라
건강검진을 받은 후 비록 원치 않는 결과라 할 지라도 듣는 용기를 가져야 한다.
◇인간 관계를 활발히 해라
나이가 든 사람들은 높은 수준의 인간관계와 삶에 대한 열정을 유지하고 있다. 그들은 TV앞에 앉는 대신 친구나 친척들과 교제를 계속한다.
교회에도 나가고 자원봉사 활동도 한다.
그리고 자신이 갖고 있는 재능이라면 어떤 것이든 육성하려 노력한다.
라모 박사는 "우리가 모두 90세까지 산다는 보장은 없지만 50대부터 인생을 포 기하는 것은 현명치 않다"며 적극적인 인생관을 갖도록 조언했다.
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